貧血の対処ですぐに出来ることは？
日ごろから貧血に悩まされている女性は多くいるのではないでしょうか。
もし突然フラっとすると、ドキっとするのではないでしょうか。
特に、外出先での貧血は危険な事が多いです。
また、貧血になってしまった人を見かけた時には、
どんな事をしてあげたら良いか困ってしまいますよね。
そこで今回は、貧血になった時にすぐできる対処法を紹介します。
横になれるスペースを見つけて寝かせる
貧血による「めまい」や「立ちくらみ」などの症状を感じた時は、
すぐに横になって休みましょう。
もし外出先であれば、横になれるスペースを見つけて横になる事が大切です。
万が一、横になれるスペースがない場合には、座って休むだけでも効果的です。
頭の位置が低くなることで、仮に倒れてもダメージは少なく済みます。
また、横になった場合は、可能であれば足や下半身を頭より高い一位なるようにして、
もし嘔吐しても窒息しないように顔を横向きにしましょう。
休む際には、大きくゆっくり深呼吸を繰り返す事が大切です。
身体を締め付けているものを緩める
貧血になってしまったら、すぐに身体を締め付けているものを緩めましょう。
ベルトやガードルといったものが原因で、
全身に血液が行き渡らなくなっている可能性があるからです。
もし、くらっと来そうだと感じた時は、
ベルトやボタン、ガードルなどを緩めておく事が大切です。
貧血になっている人を見かけた時も、
まず横にして休ませ、身体を締め付けているものを緩めてあげるようにましょう。
身体を温める
貧血の時は、身体の隅々まで十分な酸素が行き渡らないため、
代謝や免疫力が低下してしまいます。
そのため、顔は白く身体も冷えてきてしまうのです。
そんな時は、身体を温めて血行を良くしてあげる事が大切です。
温かいお茶を握り、ゆっくり飲んで身体の外からも中からも温めてあげましょう。
同時に深呼吸をして、酸素をたっぷり身体に取り入れる事も大切です。
このように、自分が貧血になってしまったり、
貧血になってしまっている人を見かけた時にすぐできる対処法があるのです。
日ごろから鉄分など補給なども大切ですが、
この３点を知っておくだけでも、いざという時に役にたつはずですよ。