貧血での食べ物でお菓子で良いのは？
生理でフラフラする、体調不良を感じている、などという事はありませんか？
もしかしたら、鉄分が不足している事による貧血なのかもしれません。
そんな時には、手軽に鉄分不足を解消できたら良いのではないでしょうか。
しかも、美味しくない鉄剤を飲まなくても、
美味しいお菓子で症状が改善するかもしれないのです。
そこで今回は、貧血時の食べ物の中でも、お菓子で良いものを紹介します！
ポップコーン
ポップコーンには、意外にも鉄分が多く含まれています。
あくまで目安ですが、100gに含まれる鉄分の量は、4.3mgです。
もちろん、商品によって多少鉄分の量は違いますが、貧血時にはオススメです。
また、コンビニで買っても割と安価な物が多いので、お財布にも優しいです。
様々な味のポップコーンを、楽しんでみてはどうでしょうか？
チョコレート
チョコレートにも、鉄分が多く含まれています。
目安として、100gに含まれる鉄分の量は、2.4mgです。
特にナッツが入ったチョコレートは、
ナッツにも鉄分多く含まれているのでオススメです。
アーモンドは100g中2.9mg、ピーナッツは100g中1.7mg、
マカダミアは100g中1.5mg鉄分が入っています。
ただのチョコレートを選ぶよりも、
ピーナッツチョコレートや、
アーモンドやマカダミアのチョコレートを選ぶと、
より良いのではないでしょうか。
干しぶどう
干しぶどうにも、多くの鉄分が入っています。
目安として、100gに含まれる鉄分の量は、2.3mgです。
しかし、いくら良いからと言って、
おやつに干しぶどうだけを大量に食べる事は、なかなか出来ませんよね。
パンやケーキに入っている物を選ぶ程度ではないでしょうか。
でも心配はいりません。
鉄分は、一度に吸収される量が決まっていて、
一度に沢山食べても不要な分は排出されてしまいます。
そのため、一回に沢山食べるよりも、毎食少しずつ口にする方が良いのです。
甘納豆
甘納豆も、鉄分を多く含むおやつです。
目安として、100gに含まれる鉄分の量は、2.1mgです。
大豆でできているので、子どものおやつにもオススメです。
たべだすと、癖になって沢山食べてしまいがちですが、
鉄分とともに糖分も多く入っています。
食べ過ぎ、与えすぎには注意が必要です。
このように、意外にもおやつでも鉄分を補給する事が出来るのです。
少しふらっとした時は、意識的にこのようなおやつを選んでみてはどうでしょうか。