貧血食べ物フルーツ良い

貧血の時に、良い食べ物は何があるでしょうか。
実は、フルーツには貧血に良い成分がたくさん含まれています。
貧血を改善するには、ヘモグロビンを生成してくれる鉄分が大切です。

そこで今回は、
貧血の時に食べると良いフルーツについて
詳しくまとめていきます。

貧血に良い食べ物

貧血に良い食べ物として、今回はフルーツに絞って説明します。
フルーツには、ビタミン以外にもたくさんの成分が含まれています。

貧血の対策に良いフルーツを挙げると
・いちご
・さくらんぼ
・すもも
・キウイ
・オレンジ
・パパイヤ
・マンゴー
・プルーン
・ライチ
・ドリアン

などがあります。
これらは、鉄分やビタミンCなどが含まれています。
ビタミンCは、鉄分の吸収を高めてくれるので、
貧血の時にはフルーツは欠かせません。

ライチやドリアン、パパイヤには葉酸がたくさん含まれています。
葉酸もまた、貧血の時に最適な栄養素です。
貧血の時に良いと言われるプルーンやバナナには、
鉄分が豊富な他に、葉酸も豊富です。

季節外れのフルーツを摂るには？

季節外れのフルーツは、スーパーなどに売っていないので、困ってしまいますね。
そんな時でも、ドライフルーツは年間通して買う事が出来ます。
ドライフルーツは、栄養価も高くなっています。

ドライフルーツではよく知られるレーズンとプルーンは、とくに貧血に良いです。
鉄分豊富な上、貧血には大事なビタミンＢ群やカルシウムが豊富です。
あんずもドライフルーツで売られていますが、こちらも貧血の時に役立ちます。

まとめ

貧血を食べ物で対策しようと思うと、
レバーや野菜を思い浮かべる方が多いとおもいますが、
実は貧血に良い食べ物として、フルーツもこんなに沢山あります。

フルーツなら、おやつ代わりに手軽に摂取する事も出来るので、
美味しく食べて貧血の対策をする事ができます。

ビタミンCは、鉄分の吸収を高める他にも、
総合的に大切な栄養素なので、進んで摂取したいものです。
貧血の時には、普段の食事のデザートに、
このようなフルーツを取り入れてみてください。

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